Shumë njerëz shqetësohen për shtimin në peshë kur hanë vonë. Një sugjerim i zakonshëm është që të mos hani pas orës 8 të darkës por këshillat janë shpesh mashtruese. Në fakt, ajo që ha është shumë më e rëndësishme sesa kur ha.
Megjithëse disa studime e lidhin ngrënien gjatë natës me shtimin e peshës, disa të tjerë tregojnë se ngrënia e më shumë kalorive sesa ju nevojiten për nevojat tuaja ditore çon në shtim në peshë, pavarësisht nga koha që hani. Nëse hani në nevojat tuaja ditore kalorike, nuk do të shtoni peshë duke ngrënë natën.
Nëse ndiheni vërtet të uritur pas darkës, zgjidhni ushqime me kalori të ulët dhe vlera të larta ushqyese. Ajo që duhet të mbani mend është se zgjedhjet e këqija të ushqimeve ka më shumë të ngjarë të ndodhin natën vonë, kur ka më pak mundësi të shëndetshme.